Quanto dura il momento migliore per cuocere a vapore in una sauna?

La durata del vapore in asaunaDeve essere determinato in modo completo in base al fisico personale, al tipo di sauna e alla temperatura ambiente. Il controllo ragionevole del tempo può garantire la salute mentre si gode il comfort.

Per la cottura a vapore a secco ordinaria (temperatura 70-80 ℃), il tempo singolo raccomandato per gli adulti sani è di 8-15 minuti. In questo momento, il corpo toglie il calore attraverso la sudorazione, la circolazione del sangue accelera ma non sovraccarica il cuore e non è facile sentirsi stortiche e altri disagi quando si alza. I primi timer possono accorciarlo a 5-8 minuti per consentire al corpo di adattarsi gradualmente all'ambiente ad alta temperatura.

Il vapore bagnato (temperatura 40-50 ℃, umidità superiore all'80%) sembra più soffocante, quindi la durata deve essere ridotta di 2-3 minuti rispetto al vapore a secco. È consigliabile impiegare 6-12 minuti per un solo tempo per evitare difficoltà respiratorie a causa dell'elevata umidità, specialmente per le persone con tratti respiratori sensibili, ma è anche necessario evitare la tenuta toracica causata da troppo tempo.

La durata per i gruppi speciali deve essere strettamente limitata. Per gli anziani e i pazienti con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, sia di vapore asciutto o bagnato, la singola sessione non deve superare i 10 minuti e non più di 2 volte a settimana. I bambini hanno una pelle delicata e una debole capacità di regolazione della temperatura corporea, quindi 5-8 minuti ogni volta sono sufficienti e devono essere accompagnati da un adulto durante tutto il processo per osservare le loro condizioni in qualsiasi momento.

Anche l'intervallo tra due saune è particolare. Dopo la fine, dovresti riposare nella normale area di temperatura per 20-30 minuti, ricostituire acqua calda o acqua salata leggera e attendere che la temperatura corporea ritorni alla normalità e il battito cardiaco si stabilizza prima della sessione successiva. La durata totale dell'intera giornata non dovrebbe superare i 40 minuti. Se si verificano panico, vertigini, sudorazione eccessiva, ecc. Durante il processo, devi fermarti immediatamente e lasciare la sala della sauna.

Il nucleo di afferrare la durata è "prendere i sentimenti fisici come segnali", non perseguire ciecamente la durata e faresaunaUn modo per rilassare il corpo e la mente piuttosto che un onere di salute. Solo controllando scientificamente il tempo il suo ruolo positivo nel promuovere il metabolismo e alleviare la fatica può essere completamente esercitata.